本周高温“火力”猛攻,请准备好冰棍不离手,凉水一口又一口!

又是周一了

本周火辣辣的太阳将继续拥抱我们

“热”已经成了全城话题

你们有没有

冰棍不离手

凉水一口又一口

热得天天开空调

热得不想上班

今年算是领教了

原来

攀枝花夏天的“火力”是这么猛啊！

天热容易中暑

小伙伴们一定要注意：

防暑 ！防晒！

中午前后要尽量减少在户外停留的时间

多喝水，补充身体内的水分！

防暑小招之喝什么？

盐开水

喝白开水时较好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

茶水

科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1．5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季优选饮品。夏天骄阳似火、热气灼人，出汗多了口又渴，多饮热茶，防暑降温效果较佳。

绿豆汤

绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

中草药茶饮

清热解毒祛湿、健脾开胃通便的牛蒡茶，清热凉血，除湿解毒，平衡阴阳、扶正固本的金线莲散风清热、清肝明目和解毒消炎的菊花茶等。

防暑小招之吃什么？

食药粥

中医医学认为：“暑为夏之主气”。灰赤日炎炎的盛夏，常食药粥，对防暑降温，祛病延年，强身壮体，保健益寿大有裨益。

荷叶粥—此粥的防暑利尿、降压之功效。

莲子粥—祛热解烦、安神养心、健脾敛肠。

苦瓜粥—消暑降热、清心明目、去烦解毒。

红枣绿豆粥—清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿。

瓜果

1.西瓜

瓜果之首，是消暑、解渴、利之佳品，民间有“天然白虎汤”之称。当遇到酷热特别是发烧时，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温还有效。但西瓜性寒，一次不能吃得过多。

2.黄瓜

瓜类营养最丰富的一种，被誉为“济世良药”。经常食用有利排泄胃肠内腐败食物，对降低胆固醇有益。特别是经常唇焦舌燥、喉头干涸，以嫩黄瓜作水果生吃有奇效。

3.柠檬

夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。

防暑小招之用什么？

1.清凉油

能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。

2.选好枕具

使用羽毛或绒毛枕头，枕套较好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

3.使用冰袋

可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。

4.出门戴装备

穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日下长时间骑车较好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。

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防暑注意事项

1.口渴后不宜狂饮水。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水。

2.不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

3.饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多,消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

4.午睡时间不宜过长。午睡时间过长会使人更加疲乏，也会导致晚上失眠。

5.空调室内外温差不宜太大，使用空调时，室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜低于24度。

6.生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

7.忌受热后“快速冷却”，不要刚出汗就吹空调，容易感冒。

来源：下一站攀枝花

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